Der klassische MBSR-Kurs


Gelassenheit im Alltag schaffen

MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction) ist wissenschaftlich erforscht und weltweit verbreitet. Über acht Wochen bietet das Achtsamkeitstraining Meditationen, Impulsvorträge zu Themen wie Stress und Stressbewältigung, schwierige Kommunikation, Konfliktmanagement, Resilienz etc. Der MBSR-Kurs befähigt die Teilnehmer nachhaltig zu mehr Resilienz, einem besseren Verständnis und Prävention von Stress, Selbstfürsorge, eine achtsamere Kommunikation, erhöhte Aufmerksamkeitsregulation und bessere Fokussierung.

Wir bieten den MBSR-Kurs für große Teams, kleine Runden, Einzelpersonen und auch online via Zoom an.

Inhalte

  • 8 Termine à 2,5 Stunden
  • 1 Achtsamkeitstag in Schweigen (bis zu 5 Std.)
  • Erlernen zentraler Achtsamkeitsübungen: Body Scan, sanfte Körperübungen aus dem Yoga, Sitzmeditation, Gehmeditation
  • Kurzvorträge und Gespräche zu Wahrnehmung, Stressforschung, stressverschärfende Gedanken (z. B. Grübeln), Umgang mit schwierigen Gefühlen, achtsame Kommunikation, Selbstkritik und Mitgefühl
  • individuelle Nachgespräche (auf Wunsch)

Die nächsten 8-Wochen-Kurse

ONLINE mit Jochen Strauch
5. September – 31. Oktober 2023
live via ZOOM jeweils
dienstags 18.30 – 21 Uhr
Tag der Stille Sa. 14. Oktober 10 – 15 Uhr

HAMBURG mit Hauke Ralfs 
18. Oktober – 6. Dezember 2023
live im Schanzenviertel  
in der Schule für Shiatsu 
mittwochs 18.30 Uhr
Tag der Stille Sa. 18. November 10 – 15 Uhr 

BERLIN mit Beate Wagner
in Planung

Voraussetzungen

  • Interesse und Bereitschaft zur täglichen Meditationspraxis mithilfe von digitalen Anleitungen des Bodyscans, Sitzmeditationen und sanften Yogaübungen
  • Bequeme Kleidung
  • Keine akute psychische Erkrankung
  • Keine Vorkenntnisse erforderlich
  • Die Kurse finden in der Regal ab 6 Teilnehmer*innen statt

Kosten

Teilnahmegebühr für Privatpersonen (inkl. Übungshandbuch, Meditations-Audio-Streams zum Üben und Retreat-Tag) bei den Onlinekursen 325,-€ und bei Präsenzkursen 385,-€.
Rabatt begründet nach Absprache (z.B. für Student:innen, Arbeitssuchende etc.) möglich.

Als Gruppenbuchung im Businesskontext variieren die Preise und Pakete, nehmen Sie dazu gerne mit uns persönlichen Kontakt auf.

Anmeldung und Orientierungsgespräche

Wer sich für die Teilnahme am Kurs interessiert, kann uns für ein persönliches Orientierungsgespräch vorab via Mail info@mindul-monkeys.de kontaktieren.

Direkt zu den Kursen auch via O176 24155518 & beate.wagner@mindful-monkeys.de 
O179 2O77466 &  jochen.strauch@mindful-monkeys.de
O175 4368229 &  hauke.ralfs@mindful-monkeys.de