WORKSHOP – FORMATE

Warum ist es für uns wichtig zu verstehen, wie Stress entsteht und wie wir diese körperlich-emotional-psychologische Wirkweise verarbeiten? Wir entwickeln mit unterschiedlichsten Organisationsformen und Arbeitsebenen 100% individuell zugeschnittene Arbeitsformate.

WORKSHOP – FORMATE

Kopiert als Platzhalter Text:  In den 80ern trat die Methode MBSR (Mindfulness-based stress reduction) ihren Siegeszug an. Das vom Molekularbiologen Jon Kabat-Zinn klinisch erprobte Konzept enthält u.a. eine Übungspraxis vom religiösen Kontext befreiter Meditation und Yoga. 

Paket 1

Siehe dir hier unser Paket zu „Mindfulness im Büro“ an

Angebot 1

Paket N°1 STRESS
Basisworkshops „Office“

Diese Herangehensweise ist speziell für Unternehmen konzipiert. Es orientiert sich an dem klassischen MBSR-Programm (Mindfulness Based Stress Reduction) nach Jon Kabat-Zinn. Die Inhalte sind an Mitarbeiter:innen und Führungskräfte gerichtet, die Stress reduzieren, frühzeitiger Belastungsgrenzen erkennen und gesünder arbeiten und leben wollen. Dieses Format (eintägig, zweitägig oder länger) befähigt die Kolleg:innen zu mehr Resilienz, einem besseren Verständnis und Prävention von Stress, Selbstfürsorge, eine achtsamere Kommunikation, erhöhte Aufmerksamkeitsregulation und bessere Fokussierung. Der Workshop definiert und stärkt zudem die Team- und Unternehmenskultur. Wir bieten die Workshops für große Teams, kleine Runden, Einzelpersonen und auch online via Zoom an.
– Praxis zentraler Achtsamkeitsübungen wie Body Scan, Atemmeditation, Sitzmeditation, Gehmeditation
– Kurzvorträge zu Wahrnehmung, Stressforschung, stressverschärfende Gedanken und einem heilsamen Umgang damit, Selbstfürsorge
– Austausch über Themen wie schwierige versus gelingende Kommunikation, Selbstmanagement, Teamfähigkeit und Mitgefühl für andere
Wir entwickeln das Paket passgenau auf Ihre Vorstellung, Budgetierung und Bedürfnisse in Ihrem Unternehmen zu. Sprechen Sie uns an.
Fortsetzung nach dem Workshop, z.B. Meditation im Office: Mindful Digital Lunch Break
Werden Sie teil einer kleinen Revolution! Statt Kaffee nach dem Lunch eine Meditation. Nur als Follow-Up nach einem Workshop buchbar: Immer um 13:30 vor der Rückkehr an den Schreibtisch. Sie kaufen den monatlichen ZOOM-Zugang, wir leiten 15 Minuten von Montag bis Freitag an, so dass die Kolleg:innen erfrischt wie nach einer Siesta an den Arbeitsplatz zurückkehren. Für nur 9,90€ pro Teilnehmer:in pro Woche. Buchbar ab 50 Personen und mindestens einem Monat.

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Angebot 2

Paket N°2 

8 Wochen „Mindfulness im Büro: Der Klassiker für Selfcare“

Der klassische MBSR-Kurs (Mindfulness Based Stress Reduction) ist wissenschaftlich erforscht und weltweit verbreitet. Über acht Wochen bietet das Achtsamkeitstraining verschiedene Meditationen, Impulsvorträge zu Themen wie Stress und Stressbewältigung, schwierige Kommunikation, Konfliktmanagement, Resilienz etc. Der klassische MBSR-Kurs befähigt die Kolleg:innen nachhaltig zu mehr Resilienz, einem besseren Verständnis und Prävention von Stress, Selbstfürsorge, eine achtsamere Kommunikation, erhöhte Aufmerksamkeitsregulation und bessere Fokussierung. Entwickelt wurde das Programm von dem Molekularbiologen Dr. Jon Kabat-Zinn in den 1970er Jahren an der Uniklinik Worcester, Massachusetts (USA). Wir bieten den MBSR-Kurs für große Teams, kleine Runden, Einzelpersonen und auch online via Zoom an.

  • 8 Termine à 2 ½  Stunden
  • 1 Achtsamkeitstag in Schweigen (6 Std.)
  • Erlernen zentraler Achtsamkeitsübungen: Body Scan, sanfte Körperübungen aus dem Yoga, Sitzmeditation, Gehmeditation
  • Kurzvorträge und Gespräche zu Wahrnehmung, Stressforschung, stressverschärfende Gedanken (z. B. Grübeln), Umgang mit schwierigen Gefühlen, achtsame Kommunikation, Selbstkritik und Mitgefühl
  • individuelle Nachgespräche (auf Wunsch)
  • Übungs-Audiodateien und ein Teilnehmerheft für die Praxis zu Hause

Mit diesem Grundlagenpaket schenken Sie Ihren Mitarbeiter:innen kraftvolle Werkzeuge zur Selbstregulation. Auch für den Einsatz im Homeoffice. In Unternehmenspaketen können auch Einzelcoachings pro Teilnehmer:in integriert sein. Wir erarbeiten dieses Investment in die Ressource Mitarbeiter:in/Führungskraft individuell anhand Ihrer Bedarfe und Budgets mit Ihnen.

Paket 2

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Angebot 1
Paket N°1 STRESS
Basisworkshops „Office“

 

Diese Herangehensweise ist speziell für Unternehmen konzipiert. Es orientiert sich an dem klassischen MBSR-Programm (Mindfulness Based Stress Reduction) nach Jon Kabat-Zinn. Die Inhalte sind an Mitarbeiter:innen und Führungskräfte gerichtet, die Stress reduzieren, frühzeitiger Belastungsgrenzen erkennen und gesünder arbeiten und leben wollen. Dieses Format (eintägig, zweitägig oder länger) befähigt die Kolleg:innen zu mehr Resilienz, einem besseren Verständnis und Prävention von Stress, Selbstfürsorge, eine achtsamere Kommunikation, erhöhte Aufmerksamkeitsregulation und bessere Fokussierung. Der Workshop definiert und stärkt zudem die Team- und Unternehmenskultur. Wir bieten die Workshops für große Teams, kleine Runden, Einzelpersonen und auch online via Zoom an.
  • Praxis zentraler Achtsamkeitsübungen wie Body Scan, Atemmeditation, Sitzmeditation, Gehmeditation
  • Kurzvorträge zu Wahrnehmung, Stressforschung, stressverschärfende Gedanken und einem heilsamen Umgang damit, Selbstfürsorge
  • Austausch über Themen wie schwierige versus gelingende Kommunikation, Selbstmanagement, Teamfähigkeit und Mitgefühl für andere
Wir entwickeln das Paket passgenau auf Ihre Vorstellung, Budgetierung und Bedürfnisse in Ihrem Unternehmen zu. Sprechen Sie uns an.
Fortsetzung nach dem Workshop, z.B. Meditation im Office: Mindful Digital Lunch Break
Werden Sie teil einer kleinen Revolution! Statt Kaffee nach dem Lunch eine Meditation. Nur als Follow-Up nach einem Workshop buchbar: Immer um 13:30 vor der Rückkehr an den Schreibtisch. Sie kaufen den monatlichen ZOOM-Zugang, wir leiten 15 Minuten von Montag bis Freitag an, so dass die Kolleg:innen erfrischt wie nach einer Siesta an den Arbeitsplatz zurückkehren. Für nur 9,90€ pro Teilnehmer:in pro Woche. Buchbar ab 50 Personen und mindestens einem Monat.

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Paket 3

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Paket N°1 STRESS
Basisworkshops „Office“

Diese Herangehensweise ist speziell für Unternehmen konzipiert. Es orientiert sich an dem klassischen MBSR-Programm (Mindfulness Based Stress Reduction) nach Jon Kabat-Zinn. Die Inhalte sind an Mitarbeiter:innen und Führungskräfte gerichtet, die Stress reduzieren, frühzeitiger Belastungsgrenzen erkennen und gesünder arbeiten und leben wollen. Dieses Format (eintägig, zweitägig oder länger) befähigt die Kolleg:innen zu mehr Resilienz, einem besseren Verständnis und Prävention von Stress, Selbstfürsorge, eine achtsamere Kommunikation, erhöhte Aufmerksamkeitsregulation und bessere Fokussierung. Der Workshop definiert und stärkt zudem die Team- und Unternehmenskultur. Wir bieten die Workshops für große Teams, kleine Runden, Einzelpersonen und auch online via Zoom an.
– Praxis zentraler Achtsamkeitsübungen wie Body Scan, Atemmeditation, Sitzmeditation, Gehmeditation
Kurzvorträge zu Wahrnehmung, Stressforschung, stressverschärfende Gedanken und einem heilsamen Umgang damit, Selbstfürsorge
– Austausch über Themen wie schwierige versus gelingende Kommunikation, Selbstmanagement, Teamfähigkeit und Mitgefühl für andere
Wir entwickeln das Paket passgenau auf Ihre Vorstellung, Budgetierung und Bedürfnisse in Ihrem Unternehmen zu. Sprechen Sie uns an.
Fortsetzung nach dem Workshop, z.B. Meditation im Office: Mindful Digital Lunch Break
Werden Sie teil einer kleinen Revolution! Statt Kaffee nach dem Lunch eine Meditation. Nur als Follow-Up nach einem Workshop buchbar: Immer um 13:30 vor der Rückkehr an den Schreibtisch. Sie kaufen den monatlichen ZOOM-Zugang, wir leiten 15 Minuten von Montag bis Freitag an, so dass die Kolleg:innen erfrischt wie nach einer Siesta an den Arbeitsplatz zurückkehren. Für nur 9,90€ pro Teilnehmer:in pro Woche. Buchbar ab 50 Personen und mindestens einem Monat.

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Paket 4

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Basisworkshops „Office“

Diese Herangehensweise ist speziell für Unternehmen konzipiert. Es orientiert sich an dem klassischen MBSR-Programm (Mindfulness Based Stress Reduction) nach Jon Kabat-Zinn. Die Inhalte sind an Mitarbeiter:innen und Führungskräfte gerichtet, die Stress reduzieren, frühzeitiger Belastungsgrenzen erkennen und gesünder arbeiten und leben wollen. Dieses Format (eintägig, zweitägig oder länger) befähigt die Kolleg:innen zu mehr Resilienz, einem besseren Verständnis und Prävention von Stress, Selbstfürsorge, eine achtsamere Kommunikation, erhöhte Aufmerksamkeitsregulation und bessere Fokussierung. Der Workshop definiert und stärkt zudem die Team- und Unternehmenskultur. Wir bieten die Workshops für große Teams, kleine Runden, Einzelpersonen und auch online via Zoom an.
– Praxis zentraler Achtsamkeitsübungen wie Body Scan, Atemmeditation, Sitzmeditation, Gehmeditation
– Kurzvorträge zu Wahrnehmung, Stressforschung, stressverschärfende Gedanken und einem heilsamen Umgang damit, Selbstfürsorge
– Austausch über Themen wie schwierige versus gelingende Kommunikation, Selbstmanagement, Teamfähigkeit und Mitgefühl für andere
Wir entwickeln das Paket passgenau auf Ihre Vorstellung, Budgetierung und Bedürfnisse in Ihrem Unternehmen zu. Sprechen Sie uns an.
Fortsetzung nach dem Workshop, z.B. Meditation im Office: Mindful Digital Lunch Break
Werden Sie teil einer kleinen Revolution! Statt Kaffee nach dem Lunch eine Meditation. Nur als Follow-Up nach einem Workshop buchbar: Immer um 13:30 vor der Rückkehr an den Schreibtisch. Sie kaufen den monatlichen ZOOM-Zugang, wir leiten 15 Minuten von Montag bis Freitag an, so dass die Kolleg:innen erfrischt wie nach einer Siesta an den Arbeitsplatz zurückkehren. Für nur 9,90€ pro Teilnehmer:in pro Woche. Buchbar ab 50 Personen und mindestens einem Monat.

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