Unsere Retreats – Kurze Auszeiten mit nachhaltiger Wirkung

Was sind die vielbeschworenen Retreats, die uns erfrischt und voller Tatendrang wieder in unsere Lebenssituationen entsenden? Ein Rückzug aus dem Alltag, in dem wir die Herausforderungen loslassen, die unsere Leben spannend und manchmal auch überfordernd machen? Um durch die Übungen, die wir in dieser Distanz erleben, eine neue Perspektive zu entwickeln?

Wir vier von Mindful Monkeys haben alle zusätzlich zu unserer Arbeit mit MBSR auch Berufe, die uns mit Lust fordern. Kleine und große Auszeiten sind auch für uns der Weg, auf dem wir unsere Batterien wieder aufladen, zu uns finden und die eigene Kraft erneuern. In unseren Retreats setzen wir die praxisnahe direkte Umsetzung Deiner Bedürfnisse nach Krafttanken, Ruhe und Neuorientierung praxisnah um – immer mit einem Blick darauf, wie Du das in Deinen Alltag nach der Auszeit transferieren kannst!

Mindful Men — wieder vom 15. bis 17. Januar 2027

Jeder hat einen sehr persönlichen Umgang mit Stress. Was dem einen nötig erscheint, um sich anzutreiben und Wachstum anzuregen, ist für den anderen bereits stressig und wenig hilfreich. Die sozialen Medien und andere digitale Errungenschaften haben unsere Leben zusätzlich und grundsätzlich verändert. Permanente Erreichbarkeit und Vergleichbarkeit krempeln unser Leben um. Das Etablieren von Ruhe und Gelassenheit als Gegenprogramm für den Umgang mit den Herausforderungen der Zeit bietet für jeden ein Mehr an Lebensqualität und -intensität.

Achtsamkeit bietet hierfür Tools und Strategien dies in den Alltag zu integrieren.

Im Austausch mit der Peer-Group sind nicht nur sozio-kulturelle Muster für spezifische Formen von Stress erfahrbar sondern auch Unterstützung durch Verbundenheit. Dabei beleuchten wir auch den Aspekt, was homosexuelle Männer verschiedenster Generationen gemeinsam im Umgang mit Stress haben, was unterscheidet ihren Umgang mit den Herausforderungen? Unterschiedlichste Stressoren erschweren den Alltag im Beruf und im Privaten – und toxische Muster von Maskulinität triggern zusätzlich eine ungesunde Haltung zu Stress. Dieses Retreat lädt ein zur praktischen Erforschung der eigenen Muster.

Mindful Leadership — 21. bis 23. Oktober 2026

Führungskräfte sind unterschiedlichsten Antreibern und Stressfaktoren ausgesetzt. Diese Fortbildung in Mindfulness bietet Raum, um sich zu allererst konzentriert den eigenen Belastungsfaktoren und Bedürfnissen zuzuwenden, um so auch für einen motivierten beruflichen Alltag aufzutanken. Und die Erfahrungen der Selbstführung und Selbstfürsorge  für gesünderen Umgang mit Stress im Unternehmen mitzunehmen. Ende Mai 2024 fand diese Auszeit für Führungskräfte erstmals statt.

Alle Informationen zum Ort, den Programmen und Kosten direkt auf der Seite der Akademie Waldschlösschen und zu den Buchungen von Mindful Men und
Mindful Leadership.

Akademie Waldschlösschen

Das Waldschlösschen ist nahe Göttingen idyllisch gelegen mitten im Wald bei Gleichen, mitten in Deutschland. Die seit 1981 bundesweit arbeitende Bildungsstätte wurde 1999 nach dem Niedersächsischen Erwachsenenbildungsgesetz  anerkannt.

„Wir sind ein Ort der Begegnung, der sich der Humanisierung der Gesellschaft verpflichtet fühlt.“

Methodik des Retreats

Im Zentrum dieser Auszeiten stehen das Einüben verschiedener Meditationstechniken sowie Talks zu Stress, Wahrnehmung und Hirnforschung. Auch um mit Elementen des weltweit wissenschaftlich erforschten und erfolgreichen Programms MBSR erste Pfade für einen ausgleichenden Alltag zwischen Motivation und Gelassenheit zu etablieren.

Bei Fragen zum Inhalt direkt an Jochen Strauch oder an Kevin Rosenberger (z.B. auch zum Thema Bildungsurlaub) im Waldschlösschen schreiben.

Durchatmen an der Nordsee —
19. bis 21. März 2027 

Auftanken mit Yoga, Meditation & Atem

Ein freifließender Atem, ein beweglicher Körper und ein flexibler Geist sind die Grundlagen für unser Wohlbefinden. In dieser Auszeit im beschaulichen Städtchen Tönning an der Eider, nah an der Nordseeküste mit den Salzwiesen und dem Wattenmeer und den Sandbänken von St. Peter-Ording, stehst Du mit Deinen Bedürfnissen ganz im Vordergrund:

Zum Frühlingsanfang nehmen wir uns Zeit, den Atem zu entdecken. Und Rituale zu etablieren, die auch im Alltag lange nachwirken können. Mit Yoga am Morgen und Meditationen aus der Mindfulness-based Stress Reduction am Abend strukturiert sich Dein Yoga organisch zu Übungen aus der Atemtherapie. 

Additiv können Wattwanderung und Shiatsu-Massagen dazu gebucht oder Zeit für Dich genossen werden, mit Lesen, Spazieren und gemeinsamen Mahlzeiten im schönen BE BIO Hotel in Tönning, unweit des alten Hafens und des Marktplatzes.

BE BIO Hotel  |  be active

Urlaub im ruhigen Nordfriesland mit dem richtigen Maß an Abwechslung – von diesem persönlichen Rückzugsort in der Urlaubsregion mit modernen, großzügigen Zimmern sind es nur wenige Minuten zur Tönninger Innenstadt und zum Hafen. Den Naturpark Wattenmeer entdecken und gleichzeitig die zentrale Lage in der kleinen Stadt am Meer genießen bei fairen Preisen und köstlicher Bio-Qualität.

Tönning – mittenmang in Noordfreesland

Buchbbar ab 399,-€ inkl. Halbpension auf der Website der BE BIO Hotels!

Kosten & Buchung
Anfragen zu den Inhalten des Retreat an Hauke Ralfs oder Jochen Strauch.

Bewegungsraum schaffen: Im Moment sein   

Unser Leben ist durch ständige Erreichbarkeit, Reizüberflutung und to-do Listen geprägt. Wir sind oft mehr im Tun als im Sein, im Außen statt im Innen, mehr im Kopf als im Körper.

In diesem Retreat schaffen wir Raum für uns, Raum zum Ankommen. Raum, zu spüren was ist. Durch die Praxis von sanften Yoga- und Atem-Übungen, achtsamen Mediationen und durch das Vermitteln inhaltlicher Ansätze, die an die Meditations-Methode Mindfulness-basierte Stressreduktion (MBSR) angelehnt sind, erforschen wir das eigene Körper- und Atemempfinden. Wir nehmen wahr, wie es uns geht, ganz ohne die Filter und inneren Annahmen und Geschichten, die wir uns manchmal selber erzählen. Wir praktizieren, wie wir bei uns bleiben können, auch wenn es turbulent um uns herum wird.

Die Kraft des Loslassens

Wir arbeiten dabei viel mit dem Wechsel von Anspannung und Entspannung, um uns sowohl körperlich wahrzunehmen als auch gleichzeitig Weite entstehen zu lassen. Wir bringen Beweglichkeit in den Körper, bieten starren Muster in uns an, loszulassen, so dass wieder Vitalität, Mobilität und Kraft spürbar werden.

In Planung

Dieser Klassiker unserer Inspirationen (unser allererstes Retreat!) für einen anderen Umgang mit Stress anhand von Grundlagen der MBSR-Methode wird immer wieder neu aufgelegt und weiterentwickelt an einem schönen Kraftort mit leckerer Verpflegung.

Rückzug an die Nordsee

Ziel des Retreat ist es, mehr Ruhe und Gelassenheit zu etablieren. Sich mental, körperlich und emotional Raum zu schaffen, die eigene Mitte zu spüren, den Körper und den Atem als nachhaltige Unterstützung aufzubauen und alltagstaugliche Tools sowie einfache Übungen zu etablieren, die sich in den Alltag übertragen lassen.

Anfragen zu den Inhalten des Retreat an Hauke Ralfs oder Jochen Strauch.

In sich ruhen wie ein See — wieder in 2028

Die Sehnsucht nach Ruhe und tiefer Erholung beschäftigt uns alle. Zeit, die inneren Ressourcen wieder aufzuladen und in einer frühlingshaften Auszeit in Alt Duvenstedt in Schleswig-Holstein,  bestens umsorgt im wunderbaren Seehotel Töpferhaus, wieder zu sich zu finden. Und sich mit den Tricks unseres Geistes zu beschäftigen, warum es gar nicht so leicht ist zur Ruhe zu finden…

Wirkung

Wir werden miteinander einüben
– wie eine Auszeit die Resilienz wieder erhöht,
– wie wir mit Mindful Yoga den Schlaf einladen,
– wie mit methodischen Impulsen aus dem frisch aktualisierten Modell der achtsamkeitsbasierten Stressreduktion, eine tiefe Ruhe etabliert werden kann,
– wie kleine Auszeiten im Alltag gelingen können,
– wie das Aufladen der Batterien immer wieder von neuem in unser alltägliches Erleben integriert werden kann.

Alle Informationen zu Programm, Zimmern, Preisen, Verpflegung und Kosten (ab 578,-€ inkl. Halbpension) der Auszeit sowie zur Buchung direkt beim Töpferhaus am idyllischen Bistensee – und bei Fragen zum Inhalt direkt an Jochen Strauch.

Das Seehotel Töpferhaus

Nah an Schleswig und Rendsburg liegt dieser magische Ort zurückgezogen zwischen Hügeln und Wiesen an einem idyllischen See. Bis Flensburg sind es grade mal vierzig Minuten und manches Mal hört man im Nature Spa, mit Abkühlung im See, dänisch. Auch die Verlängerungsnächte nach den Retreats laden zum tiefen Erholen ein!

Zum ersten Mal fand diese Auszeit im Frühjahr 2023 statt. Im Herbst 2025 eröffnete unsere Arbeit die Retreatsaison. Versorgt mit köstlichem vegetarischen Essen und umsorgt von einem liebevollen Hotelteam blieb kein Wunsch offen. Zum Abschluss der Retreatsaison wird eine neue Variation vom 24.-26. April 2026 stattfinden.
Euer Retreat war so wunderbar stimmig und hat mir so viel gegeben. Mehr als gedacht oder erwartet oder erhofft.
Und einen Glücksort gab es noch dazu. – Stefanie aus Hamburg
(Tchibo) 
In mir ruhen wie ein See ist möglich – und die Stille wunderschön.
Hinzu kommt dieser magische Ort am Bistensee, der keine Wünsche offen lässt.
Danke für die wertvollen Impulse und die gemeinsame Zeit in Achtsamkeit.
– Jessica aus Hamburg (Lehrerin)